Coaching for Leadership, for Growth, for Success

¡HAZ EL 2014 TU MEJOR AÑO!

image

El 2013 ya llega a su fin , y este es el momento perfecto para reflexionar sobre el año que acaba y planear para el año que entra. Entender tus metas para el próximo año y las acciones que tendrás que tomar para poder conseguirlas, te dará un gran impulso y te ayudará a mantenerte en el camino para lograr todas esas cosas que realmente quieres en el 2014.

Aquí tenéis mis “top 5” propuestas para que el 2014 sea vuestro mejor año :

1 . TIEMPO DE RECONOCERTE A TI MISMO

En esta época del año es tan fácil de pensar en esas cosas que no logramos , los errores que cometimos en el camino, las enfermedades o accidentes que tuvimos, las oportunidades que perdimos, etc. Sin embargo, lo que es más importante en este momento es realmente tomar el tiempo para sentarse y pensar en las cosas que logramos, sean grandes o pequeñas, como los acontecimientos en los que tomamos parte, de celebrar el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos, o con grandes amistades, si hicimos increíbles excursiones o viajes, o los logros de aquellas cosas que nos habíamos planteado conseguir, etc. Al completar este ejercicio, la mayoría de nosotros nos daremos cuenta de que en realidad hay más positivos de lo que pensábamos en un principio, y tomar el tiempo para apreciarlos y celebrarlos será una herramienta muy valiosa para seguir logrando y construyendo éxitos en el 2014.

ACCIÓN: Piensa en esas cosas que necesitas apreciar del 2013, tus éxitos, tus triunfos, tus logros y momentos especiales, y anota al menos 5 cosas buenas que sucedieron en el 2013 .

Por ejemplo, mis 5 mejores logros personales para 2013 fueron:

– Completar mis estudios de Coaching Avanzado.

– El lanzamiento de mi propia empresa de coaching y consultora, Global Room.

– Poder viajar a Australia y España para visitar a mi familia y seres queridos.

– Completé mi primer media maratón, y varios después.

– Comenzé clases de yoga (las resistí por más de 3 años , y ahora estoy locamente enamorada del yoga!)

 

2 . LECCIONES

Yo no sé vosotros, pero en el 2013 cometí muchos errores, y fallé en muchas cosas también, y no llegué a alcanzar algunas de las metas que me propuse al principio. Para mi esta experiencia fue parte de una gran curva de aprendizaje que me ha permitido crecer y cambiar de rumbo , lo que me ha hecho ser más sabia y más fuerte. Ya que los errores son una gran oportunidad para aprender, el siguiente paso a completar seria tomar el tiempo para reflexionar sobre las lecciones que hemos aprendido de esas experiencias que quizás no fueron tan buenas, pues esas lecciones nos permitirán enfrentarnos a circunstancias similares en el próximo año de una manera más proactiva y asi tomar mejores decisiones , lo que hará a consigamos mejores resultados.

ACCIÓN: Pregúntate a ti mismo , ¿qué lecciones ha aprendido en el trabajo? Y en tu vida? Anota las 3 mejores lecciones que aprendiste en el trabajo y las 3 mejores lecciones que aprendiste en tu vida en general.

Por ejemplo, mis 3 mejores lecciones en el trabajo fueron las siguientes:

1 .La redes sociales están aquí para quedarse , aprende a aceptarlo y haz buen uso de ellas. Sólo porque no sabes algo, no significa que no puedas llegar a ser bueno en ello.

2 . Si tratas de ayudar a todo el mundo , la gente tendrá problemas para identificarse con lo que tienes que ofrecer. Habla de lo que mejor sabes, tu área de especialización , y enfoca tu tiempo en ello .

3 . Si algo parece demasiado duro, probablemente estás complicando las cosas demasiado. Tómate el tiempo para revisar tu plan y simplificalo hasta el punto en el que sientas que puedes manejar la situación.

Mis 3 mejores lecciones de la vida fueron:

1 . Que mi cuerpo es mi templo. Aprende a escucharlo, porque me dara toda la sabiduría que necesito tener para poder hacer todas las cosas que quiero en esta vida . Si sigo ignorando las advertencias de mi cuerpo , terminaré estresada, lesionada e incapaz de seguir mis pasiones.

2 . Que tengo que tomar en cuenta mi respiración, pues cuando se hace corta y rápida, necesito hacer tiempo para restaurar y recuperar mis energías . Mi respiración me dice cuando estoy tratando de hacer demasiado, y debo reconocerlo y hacer algo al respecto!

3 . Que pedir ayuda no es algo de lo que debo avergonzarme. He conocido a gente con dones y cualidades increíbles que están dispuestos a compartir su sabiduría sin ningún tipo de agenda. Pedir ayuda no te hace débil , en realidad te hace más fuerte.
3 . EMPIEZA MIRANDO HACIA ADELANTE

Ahora es el momento de mirar al 2014 . ¿Qué esperas lograr en los próximos 12 meses? Este no es el momento de proponer metas comodas y seguras. Esta es tu oportunidad de soñar con vivir la vida que realmente quieres, de lograr cosas que nunca pensaste que podrías lograr, con el fin de vivir tu mejor año en el 2014. Para ello será necesario que salgas de tu zona de confort, y probablemente sentirás un poco de miedo . No cedas a tus miedos, ya que pronto se disiparan una vez que inicies tu viaje.

ACCIÓN: Pregúntate a ti mismo, ¿qué tendría que suceder en el 2014 para que pudiese vivir una vida feliz y satisfactoria? ¿Qué tendria que suceder para que el 2014 sea mi mejor año ? Anota las 5 cosas que deseas alcanzar a finales del 2014 . Pónlos en un lugar donde puedas verlos a diario para mantenerte enfocado y motivado. A continuación, escribe una lista de las metas que necesitas completar con el fin de lograr tus 5 principales prioridades para el 2014.
4 . PLANEALO

Finalmente , ha llegado el momento de ponerlo todo junto y de comprometerse a crear un plan que se convertirá en tu mapa o ruta a seguir durante el próximo año . Revisa a menudo este plan para asi poder concentrarte en las tareas que necesitaras completar, y asi ver los frutos de tu trabajo.

ACCIÓN: Ahora que tienes una lista de tus 5 principales prioridades, y también una lista de cuáles son los objetivos que hay que alcanzar en el año 2014 , crea plan específico , donde tendras las oportunidad de romper cada una de tus metas en acciones que sean pequeñas, alcanzables y realistas pasos, que te permitirán iniciar el proceso y completar tus objetivos dentro de un marco de tiempo dado .

Para tu plan de acción para el 2014 , trata de ser lo más específico posible, completando los pasos que deberas tomar en cada mes, incluyendo las recompensas que te vas a dar para celebrar al alcanzarlos. Asegúrate de que tomas en cuenta tus propios valores cuando decidas qué acciones emprender , ya que tus valores dictaran tu comportamiento. Si tus acciones están en consonancia con tus valores , la experiencia de trabajar hasta poder conseguir tus metas será una experiencia muy agradable.
5 . INTENTALO Y NO LO DEJES

Mi último consejo para ti será que seas amable contigo mismo. La vida tiene altibajos y es probable que experimentes un poco de ambos mientras que intentes lograr tus prioridades. Habrá victorias y derrotas , éxitos y fracasos, y momentos en los que sentirás el deseo de rendirte . En momentos como este házte la siguiente pregunta, ¿cómo me voy a sentir si le di mi mejor intento y alcancé mis objetivos y prioridades? Trata de visualizarte a ti mismo viviendo la vida que realmente quieres, después de haber logrado todas esas cosas, e imagina la sensación de vivir esa vida. Despues, piensa en cómo te sentirás si dejas que tus miedos y dudas te hagan rendirte y tirar la toalla, ¿cómo te sentirás al final del 2014?

ACCIÓN: Piensa en cuáles son los desafíos o bloqueos potenciales que podrían interferir en el logro de tus metas en el 2014. ¿Es el habito de nunca empezar algo nuevo, el miedo al fracaso , miedo al éxito, la falta de una red de apoyo, la falta de conocimientos técnicos, etc? Toma conciencia de ellos y tratar de llegar a algunas soluciones posibles que puedan ayudarte a eliminar algunos de estos obstáculos que puedan surgir. Y por encima de todo, entiende que la vida no es perfecta, tu no eres perfecto y no todos los días van a ir de acuerdo al plan. Intenta seguir adelante, sin pararte, tomando pasos mucho mas pequeños si es necesario por un tiempo, hasta que pueda manejar los más grandes, y continua en tu viaje de cambio y logros.

Lo importante es seguir intentándolo, avanzar hacia la obtención de esas cosas que siempre quisiste . Y te prometo que, si no cedes, si lo sigues intentando, si continuas haciéndolo lo mejor que puedas la mayoría del tiempo, vas a lograr cosas que nunca creiste posibles.

Invertir algo de tiempo completando los pasos que propongo te pondrán en muy buena forma para lograr cosas extraordinarias en el próximo año. Y si no quieres hacerlo solo, entonces ponte en contacto conmigo para una consulta gratuita de 30 min sin compromiso para ayudarle a decidir si el coaching es adecuado para ti . Brindo porque el 2014 sea tu mejor año !

 

IMG_5405-2

 

 

 

 

 

 

Isabel Valle ACC ACTP

Coach Global

Fundadora de Global Room

Make 2014 your best year yet!

image

As 2013 comes to an end, this is just the perfect time to reflect on the year and come up with a plan for 2014. Having an understanding of your goals for the coming year and the actions you will need to take will give you great momentum and will help you stay on track to achieving all those things you really want.

Here are my 5 top tips in order to make 2014 your best year yet:

1.     TIME TO ACKNOWLEDGE YOURSELF

At this time of the year it is so easy to think about those things we didn’t achieve, the mistakes we made along the way, the illnesses or accidents we had, opportunities we missed, goals we failed, etc.

However, what is most important at present is to really take the time to sit down and think about those things we did achieve, however big or little; the great events we took part of, celebrate our time with loved ones, great friendships, amazing trips or journeys we got to make, etc. Most of us will come to realise that there were more positives than we originally thought, and taking time to appreciate them and celebrate them will be an invaluable tool for us to continue to build on in 2014.

ACTION: Think about those things that you need to appreciate yourself for, your successes, your wins, achievements and special moments, and write down at least 5 good things from 2013.

My personal top 5 achievements for 2013 were:

–          Completing my Advanced Coaching Studies

–          Launching my own Coaching and Mentoring company, Global Room

–          Being able to go back to Australia and Spain to spend quality time with family and loved ones.

–          Running my first half marathon

–          Taking up yoga (I resisted this for over 3 years, now I am madly in love with it!)

 

2.     LESSONS LEARNT

I don’t know about you, but in 2013 I made many mistakes, failed at many things too, and didn’t get to achieve goals that I initially intended. It was all part of a great learning curve that allowed me to grow and change course, which made me wiser and stronger.

You see, mistakes are a great opportunity to learn, and so taking the time to reflect on the lessons that we learnt from those not so good experiences will allow us to face similar circumstances in the year ahead in a more proactive way and make better choices, which will make us get better results.

ACTION: Ask yourself, what lessons did you learn at work? And in your life? Write down the top 3 lessons you learnt at work and the top 3 lessons you learnt in life.

My top 3 lessons at work were:

  1. Social Media is here to stay, learn to embrace it and make good use of it. Just because you don’t know something, it doesn’t mean you cannot become good at it.
  2. If you try to help out everybody, people will have trouble identifying with what you have to offer. Stick to what you know best, your area of expertise, and go with it.
  3. If it seems too hard you are probably overcomplicating things. Take time to review your plan and simplify it to the point where you feel you can handle it.

My top 3 lessons in life were:

  1. My body is my temple. Learn to listen to my body, for it will give me all the wisdom I need to have about doing all the things I want from life. If I keep ignoring my body’s warning signs, I will end up stressed, injured and unable to pursue my passions.
  2. Notice my breathing, for when it gets short and fast, it is time to take some time to restore and re-energize. My breathing tells me when I am trying to do too much, acknowledge it and do something about it!
  3. Don’t be embarrassed to ask for help. I have met amazing people who possess amazing gifts and qualities and are happy to share their wisdom. Asking for help doesn’t make you weak, it actually makes you stronger.

 

3.  START LOOKING AHEAD

Now it is time to look at 2014. What are you hoping to achieve in the next 12 months? This is not the time to be safe and come up with some small, comfortable ideas. This is your opportunity to dream about living the life you really want, having achieved things you never thought you could, in order to have lived your best year yet. This will require you to stretch yourself out of your comfort zone and you will probably feel a bit scared. Don’t give in to your fears, as they will soon dissipate once you start your journey.

 

ACTION: Ask yourself, what would need to happen in 2014 in order for me to live a happy, meaningful and satisfying life? What would it need to happen in order for 2014 to be my best year yet? Write down the top 5 things that you want to achieve by the end of 2014. Put them somewhere where you can look at them daily to help you stay focused and motivated. Then write down a list of goals that you will need to complete in order to achieve your top 5 priorities for 2014.

 

4.     PLAN FOR IT

Finally, the time has come to put it all together and commit to a plan that will become your road map for the year ahead. Keep your eye on it to stay focused on the task at hand, and see the rewards of your work become a reality in 2014.

 

ACTION: Now that you have a list of your top 5 priorities, and also a list of what goals you need to achieve in 2014, put them down into a specific plan, and spend some time breaking down each goal into small, achievable, realistic steps, that will allow you to start the process and to complete your goals within a given time frame.

In your 2014 action plan, try to be as specific as you can, on a month by month basis, including milestones and rewards that you will give yourself to celebrate for achieving them.

Make sure that you take into account your own values when deciding what actions to undertake, as your values dictate your behaviour.  If your actions steps are in line with your values, you will find the journey of achieving your goals a very enjoyable experience.

 

5.     DO YOUR BEST

My last tip for you will be to be gentle with yourself. Life has ups and downs and you will probably experience a bit of both in trying to achieve your priorities. There will be wins and losses, successes and failures, and times when you will feel like giving up. At times like this ask yourself the following question, how will I feel I gave it my best try and achieved my goals and priorities? Try to visualize yourself living the life you really want, having achieved all those things, and imagine the feeling living that life. Then, think about how you will feel if you gave in to your fears and doubts and quit trying; how will you feel at the end of 2014?

ACTION: Think about what potential challenges or blocks you may come against in trying to achieve your goals for 2014. Is it procrastination, fear of failure, fear of success, a poor support network, a lack of know-how? What these may be for you, become aware of them and try and come up with some possible solutions that may help you remove these obstacles when they arise. Above all, understand that life is not perfect, you are not perfect and not all days will go according to plan. Gently push yourself to get back on your journey, and if things get hard, take smaller steps for a while, until you can manage bigger ones.

The important thing is to keep trying, moving forward towards getting those things you always wanted. And I promise you, if you don’t give in, if you keep trying, if you just do your best most of the time, you will achieve things you never thought possible.

Investing some time in working on the above steps will place you in great shape for achieving extraordinary things in the year ahead.

And if you don’t want to do it alone, then contact me for a free 30 min no obligation consultation to help you decide if coaching is right for you.

Here’s to making 2014 your best year yet!

IMG_5405-2

 

 

 

 

 

Isabel Valle ACC ACTP

Global Coach

Founder of Global Room